Ein Koffer für die Seele
EIN KOFFER FÜR DIE SEELE
Ganzheitlicher Onlinekurs zur Stress & Burnout Prävention
Keine trockenen Stressmanagement Theorien, sondern ein Kurs der Bewusstsein schafft und dein Herz berührt.
Dieser Selbstlernkurs basiert auf moderne Stressforschung, den alten Lehren der Yogaphilosophie und achtsamer Körperarbeit. Hier kommst du ins Verstehen, Fühlen & Verändern.
8 Video-Coaching-Module
8 Entspannungsvideos
83-seitiges Workbook als PDF-Download
Bonus-Material & Partnerangebot
Flexibel, unabhängig und in deinem Tempo.
Zwei Jahre Zugriff auf alle Inhalte in der Seelenwunder Videothek.
Unsere Welt dreht sich immer schneller.
Arbeit, Familie, Erwartungen und Verpflichtungen wachsen uns leicht über den Kopf. Wird Stress zur Dauerbelastung, beginnt oft eine Abwärtsspirale: Überforderung ➡️ Erschöpfung ➡️ Ausgebrannt sein.
Oft entstehen die Wurzeln der Ursachen bereits in Kindheit oder Jugend, durch unbewusste innere Glaubenssätze und Verhaltensmuster wächst ein Fundament, das später unter Dauerstress zusammenbrechen kann.
Dieser Selbstlernkurs geht genau hier hin. Du bekommst einen fundierten Prozess, der dich durch acht Module führt.
Hier werden die moderne Lehre des Stress Managements, erforschte Entspannungsmethoden und die alten Lehren der fernöstlichen Weisheiten zusammengeführt. Du lernst warum Stress dich trifft, wie er sich zeigt und welche Ressourcen du aktivieren kannst. Theorie, Praxis und emotionale Erfahrung greifen ineinander und machen diesen Kurs vielseitig und nachhaltig wirksam.
Das erwartet dich:
8 systemische Video-Coaching-Module zu Themen wie Stress verstehen, Gedankenmuster und Glaubenssätze, Körperliche Signale und Emotionen einordnen, Atemtechniken und Yogaübungen zur Stressminderung, Glücksmomente sammeln und Dankbarkeit praktizieren, Selbstwert erkennen und Grenzen setzen ohne Schuldgefühle und viele Themen mehr.
8 Entspannungsvideos kombiniert aus Traumreisen, Meditationen, Yoga Nidra, Körperreisen und Yin Yoga.
Umfangreiches Workbook als PDF-Download. 83 Seiten mit allen Infos aus den Modulen. Mit AHA Effekt, vielen Stress, Burnout und Persönlichkeitstests und praxisnahen Übungen.
Exklusives Bonus-Material und die Möglichkeit ganz einfach etwas dazu zu verdienen.
Zwei Jahre vollen Zugang zu allen Modulen und Entspannungsübungen (in der Seelenwunder Plattform die komfortabel auf dem Handy, Tablet und Laptop nutzbar ist)
Wir packen deinen Seelen-Koffer mit Erkenntnissen, Tipps und Werkzeugen, auf die du immer wieder zugreifen kannst, wenn im stressigen Alltag mal wieder alles zu viel wird.
In deinem Tempo kannst du in diesem Video-Kurs bestimmen wie schnell du lernst. Die ideale Unterstützung um die inneren Kraftquellen zu aktivieren, Selbstvertrauen aufzubauen und längst vergessene Bedürfnisse zu erkennen. Alles, was du brauchst, ist dein Wille zur Veränderung und den Rest packen wir gemeinsam in deinen Seelen-Koffer. Für einen Alltag voller neuer Leichtigkeit und Klarheit, indem du dich rundum wohlfühlst.
Das macht den Kurs so besonders:
Tiefes Verständnis statt Oberflächlichkeit! Durch meine Übungen erkennst du, warum Stress dich so belastet. Wir decken hinderliche Glaubenssätze und Gedankenmuster auf und ersetzen sie durch neue, stärkende Überzeugungen.
Atem, Entspannung & Yoga. Spüre, wie dein Körper zur Ruhe kommt, dein Geist endlich loslassen darf und du dich auf eine Reise durch Traum und Körper begibst.
Dein Nervensystem endlich verstehen. Es speichert Emotionen. Erkenne, wie sie dich beeinflussen und lerne, sie achtsam zu lösen, statt sie weiter wie einen schweren Rucksack mit dir zu tragen.
Deinen Alltag neu gestalten. Mit deinem neuen Wissen setzt du klare Grenzen, sagst Nein ohne Schuldgefühle und priorisierst, was dir wirklich wichtig ist.
Alle Module und Entspannungsübungen im Überblick:
Modul 1 – Deinen Stress verstehen
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Wie entsteht Stress und was passiert in deinem Körper?
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Stress erkennen: Wie er sich körperlich und mental bemerkbar macht
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Vom Stress zum Burnout: Wo liegt die Grenze?
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Dein persönlicher Stresstest
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Inkl. Entspannungsübung: Meditation zum Ankommen & Verbinden
Modul 5 – Entspannung, der Weg zurück zur Ruhe
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Praxisnahe Atemübungen (Pranayama), zum Umsetzen im Alltag
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Meditation & Achtsamkeit: Einsteigen & dranbleiben leicht gemacht
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Finde deine Technik: Welche Entspannungsform passt zu dir?
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Inkl. Entspannungsübung: Yoga Nidra: Eine Reise zu deinem Ich
Modul 2 – Warum habe ich mehr Stress als andere?
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Persönliche Stressfaktoren & Reaktionen
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Warum reagierst du stärker auf Stress als andere es tun?
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Resilienz-Booster: Was macht dich widerstandsfähig?
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Analyse deiner Stressoren
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Inkl. Entspannungsübung: Körperreise von Kopf bis Fuß
Modul 6 – Dankbarkeits- und Glücksmomente
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Wie Positive Psychologie dein Wohlbefinden stärkt
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Dankbarkeit & Glücksmomente bewusst kultivieren
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Glücksmomente festhalten
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Inkl. Entspannungsübung: Dankbarkeitsmeditation
Modul 3 - Die Macht der Glaubenssätze & Gedankenmuster
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Schädigende Gedanken stoppen und verändern
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Übung: Gedankenstopp
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Glaubenssätze: Die unsichtbaren Treiber unseres Verhaltens
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Übung: Negative Glaubenssätze erkennen & in stärkende umwandeln
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Inkl. Entspannungsübung: Traumreise: Das Zauberschloss
Modul 7 – Selbstwert stärken & gesunde Grenzen setzen
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So wichtig ist die Selbstwirksamkeit bei Stress
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Gesunde Grenzen setzen: Klar, ehrlich & ohne schlechtes Gewissen
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Deine persönliche „Grenzen-Checkliste“
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Selbstliebe stärken & deine Erfolge bewusst machen
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Inkl. Entspannungsübung: Körperreise: Zurück zu dir Selbst
Modul 4 – Der Körper als Spiegel der Seele
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Körper & Emotionen: Wie Gefühle sich in körperlichen Symptomen zeigen
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Die Kraft des Atems: Warum er dein innerer Stressregulator ist
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Yoga für mehr Körperbewusstsein: Sanfte Übungen zum Spüren & Loslassen
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Inkl. Entspannungsübung: Yin Yoga für Deep Rest
Modul 8 – Dein Weg in ein gelasseneres Leben
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Die eigene Stresskompetenz entwickeln
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Prioritäten setzen: Fokus auf das, was wirklich zählt
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Deinen „Seelenkoffer“ packen: Ressourcen & Kraftquellen für den Alltag
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Rückblick & Reflexion: Was hat sich verändert?
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Inkl. Entspannungsübung: Traumreise: Das Hotel der Träume
Ständig erschöpft, verspannt, niedergeschlagen oder vergesslich? Kommt dir das bekannt vor?
Dein Körper zeigt dir klar, dass du überfordert bist?
Verspannungen, ein harter Nacken, nächtliches Zähneknirschen. All das begleitet dich täglich. Rückenschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden und ein schwaches Immunsystem spürst du schon lange. Dein Körper zeigt dir deutlich, dass er überlastet ist.
Dein Kopf kommt nicht zur Ruhe und die Nächte sind unruhig?
Der Chef bombardiert dich ständig mit neuen Aufgaben und mittags schaffst du es gerade mal ein Müsliriegel zu essen, weil du keine Zeit für Pausen hast. Nachts wälzt du dich im Bett und denkst an die „to do“ Liste für morgen. Am nächsten Tag fühlst du dich müde und ausgelaugt.
Schuldgefühle nagen an dir?
Nach der Arbeit hetzt du noch in den Supermarkt, kochst und hilfst den Kindern bei den Hausaufgaben. Du versuchst allen gerecht zu werden. Doch je mehr du gibst, desto mehr scheint von dir verlangt zu werden. Du spürst Schuldgefühle und das Gefühl, nicht genug zu tun oder nicht genug zu sein. Dabei bräuchtest du nur etwas Luft zum Atmen. Aber diese ständige Belastung fühlt sich an wie eine unsichtbare Last auf deiner Brust.
Du kannst schwer „NEIN“ sagen?
Das große Projekt auf der Arbeit bedarf all deine Aufmerksamkeit und plötzlich braucht auch deine Familie deine volle Unterstützung. Du versuchst, alles unter einen Hut zu bekommen, aber wo bleibst du? Deine eigenen Bedürfnisse rücken immer weiter in den Hintergrund. Und während du dich für andere aufopferst, bleibst du selbst auf der Strecke. Du schaffst es nicht, „NEIN“ zu sagen, und die Frage bleibt: Wann ist endlich Zeit für dich?
Bringt dich alles ziemlich schnell aus der Fassung?
Du merkst, dass du viel schneller gereizt bist und dich kaum noch entspannen kannst. Kleine Dinge bringen dich aus der Fassung und du bist oft ungeduldig, vor allem mit den Menschen, die dir am nächsten stehen. Früher hast du dich noch auf gemütliche Abende mit Freunden gefreut, doch jetzt ziehst du dich immer mehr zurück.
Es ist an der Zeit, etwas zu verändern!
Stell dir vor, dein Leben bestünde nicht mehr nur aus Erschöpfung und Überforderung, sondern aus wunderschönen, liebevollen Momenten, die du achtsam und voller Fröhlichkeit genießt.
Du hast verstanden welche Situationen und Gedanken dich triggern und weißt genau wie du deine Emotionen einordnen und meistern kannst. Mit Klarheit und Selbstbewusstsein gehst du deinen Weg. Dieses Vertrauen schenkt dir tiefste Entspannung und innere Gelassenheit. Selbst unerwartete Herausforderungen im Alltag kannst du mit Leichtigkeit und Klarheit meistern.
Doch vielleicht sieht dein Alltag gerade anders aus?
Du kämpfst dich durch, fühlst dich erschöpft, und dein Gedankenkarussell dreht sich unaufhörlich. Du funktionierst nur noch und hoffst, dass es irgendwann wieder besser wird. Doch tief in dir weißt du: Ohne Veränderung, ohne den Fokus auf dich selbst, könnte die Erschöpfung tiefer gehen. Richtung Burnout oder gar Depression.
Aber lass mich dir eines sagen:
Du bist nicht allein! Viele Menschen fühlen sich genauso wie du.
Auch ich war viele Jahre lang an diesem Punkt.
Und ich weiß: Auch du kannst es schaffen, dein Leben wieder in vollen Zügen zu genießen.
Wie würdest du dich fühlen, wenn...
Dein Körper sich leicht und entspannt anfühlt?
Stell dir vor du wachst morgens ohne Verspannungen auf. Dein Nacken fühlt sich geschmeidig an und du hast das Gefühl, tief durchatmen zu können, ohne Druck auf der Brust. Kein nächtliches Zähneknirschen mehr, kein dumpfer Kopfschmerz der dich in den Tag begleitet. Dein Magen fühlt sich ruhig an, deine Verdauung spielt nicht mehr verrückt. Dein Körper ist endlich dein Zuhause und nicht mehr dein Feind.
Dein Geist ruhig und klar ist?
Keine endlosen Grübeleien mehr, kein ständiges Zerdenken jeder Kleinigkeit. Deine Gedanken sind ruhig, du kannst klare Entscheidungen treffen, ohne dich in Selbstzweifeln zu verlieren. Du erkennst, dass die Emotionen anderer nicht deine Verantwortung sind und das fühlt sich befreiend an. Möglichkeiten, die dir früher Angst gemacht haben, begegnest du jetzt mit Zuversicht. Denn du weißt: Du kannst das.
Du klare Grenzen setzt und „NEIN“ sagst wenn es nötig ist?
Du sagst „Nein“ und es fühlt sich gut an. Du entschuldigst dich nicht mehr dafür, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Du weißt, dass du nicht alles allein schaffen musst, und erlaubst dir Hilfe anzunehmen. Deine Zeit gehört nicht mehr allen anderen. Sie gehört auch dir! Und plötzlich ist da Frieden. Harmonie. Und ein Gefühl der Selbstachtung, das du nie wieder hergeben möchtest.
Du deine Schuldgefühle endlich verstehen kannst?
Alte Glaubenssätze haben keine Macht mehr über dich. Du trägst nicht mehr die Last, allen gerecht werden zu müssen. Du hast verstanden, dass dein Wert nicht von deiner Leistung abhängt. Du erlaubst dir, Fehler zu machen, ohne dich dafür zu verurteilen. Stattdessen siehst du sie als wertvolle Lektionen, die dich wachsen lassen. Du weißt dass dein Wert nicht von Leistung abhängt und du nimmst Fehler als wertvolle Erfahrungen an, die dich wachsen lassen. Du fühlst dich leicht und bist stolz auf dich selbst.
Deine Nächte endlich ruhig und erholsam sind?
Du legst dich ins Bett und spürst, wie dein Körper sich entspannt. Kein endloses Hin- und Herwälzen mehr, keine quälenden Gedanken über die nächste „to do“ Liste. Dein Schlaf ist tief, fest und regenerierend. Am Morgen wachst du erfrischt auf, voller Energie. Dein Kopf ist klar, deine Beine fühlen sich leicht an. Du hast Lust auf den Tag. Und auf dein Leben!
Mein Motto für ein Leben voller Leichtigkeit:
Verstehen, Fühlen und Verändern!
In 8 kraftvollen Modulen wirst du dich selbst neu entdecken und dein inneres Potenzial entfalten. Gemeinsam feilen wir an deinem Mindset, damit du deine eigenen Bedürfnisse klar erkennen und einschränkende Glaubenssätze loslassen kannst. Wir werden sie durch stärkende Überzeugungen ersetzen. Solche, womit du dich wirklich identifizieren kannst.
Dein Selbstwert wird wachsen und auch dein Nervensystem wird durch diese Reise massiv gestärkt. Du wirst spüren, wie du ruhiger, ausgeglichener und widerstandsfähiger wirst
Ein Koffer für die Seele
Das erwartet dich im Kurs:
8 systemische Video-Coaching-Module zu Themen wie Stress verstehen, Gedankenmuster und Glaubenssätze, Körperliche Signale und Emotionen einordnen, Atemtechniken und Yogaübungen zur Stressminderung, Glücksmomente sammeln und Dankbarkeit praktizieren, Selbstwert erkennen und Grenzen setzen ohne Schuldgefühle und viele Themen mehr.
8 Entspannungsvideos kombiniert aus Traumreisen, Meditationen, Yoga Nidra, Körperreisen und Yin Yoga.
Umfangreiches Workbook als PDF-Download. 83 Seiten mit allen Infos aus den Modulen. Mit AHA Effekt, vielen Stress, Burnout und Persönlichkeitstests und praxisnahen Übungen.
Exklusives Bonus-Material und die Möglichkeit ganz einfach etwas dazu zu verdienen.
Zwei Jahre vollen Zugang zu allen Modulen und Entspannungsübungen (in der Seelenwunder Plattform, die komfortabel auf dem Handy, Tablet und Laptop nutzbar ist)
Hier gibt es erste Einblick in die Inhalte und Vorteile des Kurses:
Verstehe deinen Stress & finde deine Balance! Spürst du oft, wie der Alltag dich überrollt und deine innere Ruhe raubt? Stress ist mehr als nur Hektik, er beeinflusst dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und deine Lebensfreude. In diesem Modulen erfährst du, was Stress wirklich mit dir macht und wie du ihn in Gelassenheit verwandelst. Dein Körper und Geist verdienen Entspannung. Und du hast die Kraft, sie dir zu schenken!
Befreie dich von negativen Gedanken & erkenne deine innere Stärke! Kennst du diese leise, kritische Stimme in deinem Kopf? Sie sagt dir, dass du nicht gut genug bist, dass du immer funktionieren musst, dass du es anderen recht machen solltest. Es ist Zeit, diese Gedankenmuster zu durchbrechen! In diesem Modul lernst du, negative Glaubenssätze zu erkennen, sie loszulassen und dich selbst mit Liebe und Wertschätzung zu betrachten. Dein Mindset ist der Schlüssel zu einem erfüllteren Leben – entdecke die Kraft deiner Gedanken!
Finde deine perfekte Entspannungstechnik & komme zur Ruhe. Jeder Mensch ist einzigartig und genauso individuell ist der Weg zur Entspannung. Vielleicht findest du deine innere Mitte durch sanfte Atemübungen, Meditation, Yoga-Bewegungen oder mit Traumreisen. Wir finde es heraus. In diesen Modulen erkundest du verschiedene Techniken und findest heraus, was dich wirklich entspannt. Gib dir die Erlaubnis, loszulassen, aufzutanken und Momente der Stille zu genießen.
Dein Seelenkoffer voller Ressourcen für ein gelassenes Leben... Stell dir vor, du hast einen unsichtbaren Koffer, gefüllt mit allem, was dich stärkt und dir Kraft schenkt. In diesem letzten Modul packst du dir wertvolle Werkzeuge ein: Atemtechniken, mentale Strategien und achtsame Routinen, die dich durch stressige Zeiten tragen. Du bist nicht allein, und du hast bereits alles in dir, was du brauchst. Dein Leben wartet auf dich – voller Leichtigkeit, Freude und innerer Stärke!
Das sagen meine Kundinnen:
„Wenn du die Berührung mit der inneren Stille verlierst, verlierst du den Kontakt mit dir selbst. Wenn du den Kontakt mit dir selbst verlierst, verlierst du dich in der Welt.“
~ Eckhard Tolle ~
Meine Mission. Warum ich diesen Kurs erschaffen habe:
Stress, innere Unruhe und das nagende Gefühl, nie genug zu sein. All das war lange Zeit mein ständiger Begleiter. Ich habe funktioniert, angetrieben von Perfektionismus und dem Wunsch, alles richtig zu machen. Bis mein Körper die Notbremse zog: Burnout.
Heute weiß ich: Dieser gesellschaftliche Leistungsdruck, dieses ständige höher, schneller, weiter, trennt uns von uns selbst. Wir leben in einer Gesellschaft, in der Leistung oft über Wohlbefinden steht. In der Stress zum Alltag gehört und Erschöpfung fast schon als normal gilt. Ich möchte dem etwas entgegensetzen: Ehrlichkeit, Mitgefühl und echte Verbindung. Ich bin ein Herzmensch durch und durch. Meine Energie und Fröhlichkeit tragen andere und genau das möchte ich auch mit meiner Arbeit tun.
Mein Wissen als Yogalehrerin und Stress und Burnout Coach habe ich mit Leidenschaft aufgesaugt. Inspiriert von großartigen Lehrerinnen und Lehrern, die mich tief geprägt haben. Inspiriert von meinen eigenen Erfahrungen die mich durchs Leben getragen haben. Dieses Wissen möchte ich nun weitergeben. Denn hätte ich all diese Dinge früher verstanden, hätte ich den Ruf meines Körpers eher gehört.
Deshalb ist es meine Mission, Menschen zu zeigen, wie sie ihre Bedürfnisse erkennen, die eigenen Grenzen achten und innere Ruhe finden können. Und das ganz ohne Leistungsdruck oder einer ständigen Selbstoptimierung. Denn ich wünsche mir, dass wir Menschen wieder durchatmen, Leichtigkeit spüren und erkennen: Wir sind genug. Genau so, wie wir jetzt gerade sind.
Hinweise:
Das Angebot zielt auf Prävention und Regeneration ab. Solltest du dich in einer akuten Krankheitsphase befinden, kontaktiere bitte den Arzt deines Vertrauens! Oder wende dich direkt an die Krisen-Hilfe für Depressionen:
Tel.: 0800 / 11 10 111
Tel.: 0800 / 11 10 222
USt. nicht ausgewiesen, da Kleinunternehmerin i.S.d. UStG